خانم‌های حامله حتما بخوانند



خانم‌هایی که در سه ماهه آخر بارداری قرار دارند، باید شرایط ویژه خود را درک و کمک کنند تا در این هفته‌های پایانی سال تهدیدی برای سلامت خود و جنین‌شان رخ ندهد.
تجربه نشان داده که بعضی از خانم‌ها، در این ایام چنان مشغول نظافت منزل و خانه‌تکانی می‌شوند که فراموش می‌کنند در سه ماهه آخر قرار دارند و قدرت تعادل آنها کمتر شده است و بدون رعایت نکات ایمنی و در نظر گرفتن خطرات سقوط روی چهارپایه رفته و مشغول نظافت شیشه‌ها و دیوارها می‌شوند یا با جابه‌جایی اجسام سنگین و انجام کارهای سخت پارگی زودرس کیسه آب و به دنبال آن زایمان زودرس را منجر می‌شوند.
۱) از انجام چنین کارهایی پرهیز کنید و فعالیت‌های فیزیکی معمول خود را داشته باشید.
۲) نه دایم استراحت کنید و نه دایم به کارهای سخت مشغول شوید، رعایت تعادل در کارهای زندگی واجب است.
۳) مساله دیگر رفتن به سفر است. سفر کردن با خودروی شخصی در این جاده‌های پرترافیک، یعنی نشستن طولانی مدت و تجمع خون در پاها و ایجاد لخته در عروق پا که به دنبال آن خطرات جدی مانند آمبولی در پی خواهد داشت. اگر در کنار این، اتفاقاتی چون ترمزهای ناگهانی، وجود دست‌اندازها و خدای ناکرده تصادفات را هم در نظر بگیریم، می‌بینید که منطقی است از سفر صرف‌نظر کنید. چرا که خانم‌های باردار به ضربه‌ها حساس‌تر هستند و حتی ضربه‌ای نه چندان جدی می‌تواند در ایام تعطیلی دردسرساز شود. خوب است به مسافرت‌های درون شهری یا مقاصد نزدیک بروید. هر یک ساعت از ماشین پیاده شوید و قدم بزنید تا خطرات ذکر شده پیش نیاید. سفر با هواپیما هم را در هفته‌های آخر حاملگی به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، شاید اگر سفر اورژانسی پیش بیاید (که بعیداست!) بهترین وسیله را قطار بدانیم که امکان قدم زدن در آن باشد، البته باز هم در مسافت طولانی‌، امکان تکان و ضربه‌ها وجود دارند. برای همین اغلب خانم‌های باردار در شهر می‌مانند و مشغول دید و بازدید می‌شوند. باز هم ذکر نکاتی را در این قسمت ضروری می‌دانم.
۴) استفاده زیاد از شیرینی‌ها و قند و داشتن وزن بالا شما را مستعد به دیابت حاملگی می‌کند و یا آن را در شما آشکار می‌کند.
۵) نکته مهم دیگر، مسمومیت حاملگی است که در سه ماهه آخر شایع‌تر است. خوب است علایم هشداردهنده را بشناسید، اگر ناگهان در عرض دو تا سه روز دچار ورم شدید، اگر سردرد غیرعادی که بیشتر متمرکز در ناحیه پیشانی است گرفتید، اگر با تاری دید، درد ناحیه معده یا سوزش آن و افزایش فشارخون مواجه شوید، حتما آنها را جدی گرفته و به مراکز درمانی مراجعه کنید.
۶) در تغذیه خودتان دقت کنید. افراط در مصرف آجیل و شیرینی، افزایش وزن و زایمان سخت را به شما تقدیم خواهد کرد که به طور قطع، انتظارش را ندارید. سلامت و شاد به استقبال سال جدید بروید.


منبع: هلث دی